Anne sütünü arttıran etkenler arasında iyi ve yeterli uyku, stressiz bir yaşam, sakinlik, huzur ve elbette beslenme yer alıyor. Emzirme süreci boyunca anne sütünü arttıran besinler ise şöyle sıralanıyor;
Meyveler: Armut, İncir, Üzüm, Dut
Sebzeler: Isırgan otu, Ispanak, Havuç, Dereotu, Karalahana
Baklagiller: Kuru fasulye, Nohut, Mercimek, Barbunya
Kuruyemişler: Badem, Ceviz, Fındık, Hurma
Baharatlar: Çörek Otu, Çemen, Kimyon, Sarımsak
Bitki Çayları: Rezene,Papatya,Isırgan Otu
İçecekler: Su, Komposto, Süt
*** Emzirme döneminde mevsiminde meyve ve sebze tüketmek gerekir. Çünkü, mevsim dışında yetiştirilen meyve ve sebzeler kimyasal içerebilir.
*** Emzirme döneminde bol su içmek oldukça önemlidir.
*** Dengeli ve sağlıklı beslenerek hem kendinizi hem de sevgili bebeğinizi korumuş olursunuz.
Tüm Bloglar