Yemek için Savaşmayın!

Yiyeceklerin çocuklar ile ebeveynleri arasında bir çatışma kaynağı haline gelmesi sık rastlanan bir sorundur. Bu durumun önüne geçmek aslında kolaydır. 

Çocuklar aç olup olmadıklarına, servis edilen yiyeceklerden ne yiyeceğine ve ne zaman doyacağına karar vermelidir. 

Ebeveynler, hem yemek sırasında hem de yemek aralarında çocukların hangi yiyecekleri yemeleri gerektiğini planlar. 

Protein, sebze, meyve, karbonhidrat ve tahıl gruplarını ana ve ara öğünlere dağıtır.

Her çocuğun zamanla kendine has bir damak zevki oluşur. Sevdiği veya sevmediği yiyeceklerde ebeveynlerini örnek alır. 

Bu nedenle eğer siz sağlıklı beslenmiyorsanız, örneğin yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsanız, çocuğunuzun sebze ve meyve yerine tatlıya, makarnaya, patates kızartmasına yönelmesi olağandır.

Zorlamadan yemek için izlenecek bazı yönergeler şunlardır:

* Öngörülebilir bir yemek ve atıştırmalık programı oluşturun. Hem ebeveynler hem de çocuklar bir sonraki öğünü veya atıştırmalığı ne zaman bekleyeceklerini bildiklerinde daha az yemeyi seçmekte bir sakınca yoktur.

* Çocukları tabaklarını temizlemeye zorlamayın. Bunu yapmak çocuklara dolgunluk duygularını geçersiz kılmayı öğretir.

* Çocuklarınızla pazarlık etmeyin veya tatlıyla ödüllendirmeyin. Yemeği yerken ödül olarak tatlı kullanmaktan kaçının.

* Yiyecekleri sevgiyi göstermenin bir yolu olarak kullanmayın. Sevgi göstermek istediğinizde, çocuklara sarılın, biraz zaman ayırın veya onları övün.