Doğum Sonrası Bakım Kılavuzu

Hastaneden eve döndüğünüzde, sevgili bebeğinize bakmaya odaklanırken, başka bir önemli kişiyi yani kendinizi ihmal etmemelisiniz.

Vücudunuz dokuz ay boyunca karnınızda büyüyen bir bebeği beslemekten sonra hala iyileşmek zorunda kalacak. Doğum sonrasındaki haftalarda kendinize iyi baktığınızdan emin olun, böylece daha çabuk iyileşebilir ve bebeğinize bakmak için yeterli enerjiye sahip olabilirsiniz.

Doğumdan sonra kendinizi daha iyi hissetmek için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

Ziyaretçileri sınırlayın, böylece siz ve bebeğiniz dinlenebilirsiniz.

Temizlik ve yemek konusunda yardım alın.

İyileşme için doktorunuzun talimatlarını izleyin.

Bacaklarınızda şişmeyi önlemek için ayaklarınızı yukarıda tutun.

Çatlakları gidermek için kremler veya losyonlar kullanın.

Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yiyin.

Ağrıyan göğüsleri rahatlatmak için destekleyici bir sutyen giyin.

Emziriyorsanız, ağrıyan meme uçları için meme ucu kremi kullanın.

Doktorunuza meme bakımı hakkında danışın.

Kabızlığı önlemek için su için ve lif tüketin.

Sindirim sorunları veya hemoroid hakkında doktorunuzla konuşun.

Doktorunuzla bir takip ziyareti planlayın.

Hamilelik kilonuzu çok hızlı vermeye çalışmayın- yavaş gidin.

Üzgün ​​hissediyorsanız, bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun.

Eğer hassasiyetiniz 2 haftadan uzun sürerse doktorunuzu arayın.

Kendinize iyi bakın, böylece bebeğiniz için daha fazla enerjiniz olur.

Kendinize zaman ayırın ve ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin.