Bebekler ve Beslenme

Yeni yürümeye başlayan çocuklar çok çeşitli sağlıklı gıdalara ihtiyaç duyarlar. Bebeğinizin beş yiyecek grubundan ne yediğine siz karar verirsiniz. Yemek yiyip etmeyeceğine ve ne kadar olduğuna ise o karar verir. 

Her gün yerine her hafta ne yediğini düşünün.

Yürümeye başlayan çocukların iştahları günden güne değişir. Önerilen günlük porsiyonlar 1 porsiyon meyve; 2½ sebze, 1½ süt ürünleri, 4 porsiyon tahıl ve 1 porsiyon yağsız et, fındık ezmesi ve baklagillerdir.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar çok fazla suya ihtiyaç duyar. Meyve suları, aromalı süt ve gazlı içeceklerden kaçının.

Yiyecek grupları: günlük meyve, sebze, tahıl porsiyonları:

Meyve: 1 porsiyon = 1 orta boy elma, muz, portakal veya armut; veya 2 küçük erik, kivi veya kayısı.

Sebzeler: 1 porsiyon = ½ orta boy patates (veya tatlı patates veya mısır); veya ½ fincan pişmiş sebze (brokoli, ıspanak, havuç, kabak) veya 1 su bardağı yeşil yapraklı veya çiğ salata sebzeleri veya ½ fincan pişmiş fasulye veya mercimek. 

Tahıllar: 1 porsiyon = 1 dilim ekmek; veya ½ fincan pişmiş pirinç, makarna, erişte veya ½ fincan yulaf lapası; veya ⅔ fincan buğday gevreği gevreği; veya ¼ fincan müsli.

Tüm Bloglar