Hamilelik Hakkında Tavsiyeler

Hamileyseniz, günde 2 porsiyon meyve almayı hedefleyin. Tavsiye edilen günlük beslenme 5 porsiyon sebze, 2½ süt ürünleri, 8½ tahıl, 3½ yağsız et, fındık ve baklagillerden oluşur.

Daha fazla yemeye gerek yok. Bol miktarda su ve kepekli olmak üzere çok çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyerek besin alımınızı düzenleyebilirsiniz..

Hamilelikte önemli besinler arasında Kalsiyum, Protein ve Demir sayılabilir.

Hamilelikte ekstra kalsiyum seçenekleri  arasında az yağlı süt, yoğurt, peynir ve soya içecekleri bulunur.

Protein için yağsız et, pişmiş yumurta, somon veya ton balığı, fasulye, fındık, mercimek, nohut ve tofu deneyin.

Demir  içeren yiyecekler, yağsız kırmızı et ve konserve ton balığıdır. Demir ve folat içeren gıdalar arasında fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, tofu, güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar, kepekli yiyecekler ve fındık bulunur.

Tıbbi görüş ve sağlıkla ilgili diğer bilgiler dahil olmak üzere, Paddlers’da bulunan tüm içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir kişisel durum için özel bir teşhis veya tedavi planı olarak düşünülmemelidir.